{"id":1725,"date":"2022-05-10T15:22:34","date_gmt":"2022-05-10T13:22:34","guid":{"rendered":"https:\/\/etre-cbd.com\/?p=1725"},"modified":"2022-06-15T09:46:17","modified_gmt":"2022-06-15T07:46:17","slug":"troubles-du-sommeil-quelle-est-la-meilleure-solution-naturelle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/etre-cbd.com\/en\/troubles-du-sommeil-quelle-est-la-meilleure-solution-naturelle\/","title":{"rendered":"Troubles du sommeil, quelle est la meilleure solution naturelle?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Les troubles du sommeil tels que l\u2019insomnie ou les retards d\u2019endormissements, ont des cons\u00e9quences catastrophiques sur notre corps et sur notre esprit. Un sommeil de mauvaise qualit\u00e9 d\u00e9traque la production de plusieurs de nos hormones entrainants la d\u00e9gradation de notre sant\u00e9 physique et mentale. Sur le banc des accus\u00e9s des troubles du sommeil, on retrouve la m\u00e9latonine, ou l\u2019hormone du sommeil. Comment agit cette hormone ? Qu\u2019est-ce qui perturbe son fonctionnement ? Et comment l\u2019huile de CBD m\u00e9lang\u00e9e \u00e0 de la m\u00e9latonine peut aider ?&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"#t1\">Les effets d\u2019un sommeil de mauvaise qualit\u00e9 sur notre sant\u00e9<\/a><ul><li><a href=\"#t1-1\">Les dommages physiques<\/a><\/li><li><a href=\"#t1-2\">Les dommages psychologiques<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"#t2\">La m\u00e9latonine, l\u2019hormone responsable du sommeil\u00a0<\/a><\/li><li><a href=\"#t3\">Le CBD + m\u00e9latonine, un alli\u00e9 pour lutter contre les troubles du sommeil<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"t1\">Les effets d\u2019un sommeil de mauvaise qualit\u00e9 sur notre sant\u00e9&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Ce n\u2019est pas qu\u2019une question d\u2019\u00eatre fatigu\u00e9s au cours de la journ\u00e9e, ou d\u2019avoir du mal \u00e0 se concentrer, ces sympt\u00f4mes ne sont que la partie \u00e9merg\u00e9e de l\u2019iceberg, ils ne sont que les cons\u00e9quences directes que l\u2019on veut bien imputer au manque de sommeil. Or, la liste d\u2019effets n\u00e9gatifs sur la sant\u00e9 est tr\u00e8s longue.<\/p>\n\n\n\n<p>Pendant le sommeil, notre corps travaille \u00e0 r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer nos cellules, s\u00e9cr\u00e9ter et r\u00e9guler nos hormones, m\u00e9moriser les informations de notre journ\u00e9e\u2026 Bref, c\u2019est un v\u00e9ritable travail de maintenance qui ne peut \u00eatre r\u00e9alis\u00e9 en moins de 7 h 00. (g\u00e9n\u00e9ralement entre 7 h 00 et 9 h 00)<\/p>\n\n\n\n<p>L\u2019insomnie, des nuits trop courtes, ou tout autre trouble du sommeil comme l\u2019abus d\u2019alcool ou les apn\u00e9es du sommeil, sont de v\u00e9ritables <strong>perturbations pour le travail nocturne de notre corps<\/strong>, et les dommages sont aussi bien physiques que psychologiques.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"t1-1\">Les dommages physiques<\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">D\u00e9gradation de la qualit\u00e9 de la peau, cernes, poches.<\/h4>\n\n\n\n<p>Notre aspect physique se d\u00e9grade, la peau para\u00eet plus vieille, des rides se forment plus vite, des poches cernent le regard. Cela se produit lorsque le travail de <strong>r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration cellulaire<\/strong> nocturne est b\u00e2cl\u00e9 par manque de sommeil. Le corps n\u2019a pas ou trop peu de temps pour restaurer l\u2019int\u00e9grit\u00e9 des cellules de notre peau, et de notre corps entier.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Musculature et performances sportives en d\u00e9clin<\/h4>\n\n\n\n<p>Nos muscles ont besoin de repos pour \u00eatre forts, efficaces ou pour se d\u00e9velopper. La nuit, pendant le sommeil, le corps s\u00e9cr\u00e8te une <strong>hormone de croissance<\/strong> qui permet \u00e0 la fibre musculaire de se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer et de se d\u00e9velopper. Une mauvaise qualit\u00e9 de sommeil peut donc \u00eatre la cause de r\u00e9sultats sportifs d\u00e9cevants et de difficult\u00e9s \u00e0 modeler son corps, et m\u00eame \u00e0 perdre du poids.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Prise de poids<\/h4>\n\n\n\n<p>Le manque de repos g\u00e9n\u00e8re des <strong>dysfonctionnements hormonaux<\/strong>. Certaines hormones ne trouvent pas le temps d\u2019\u00eatre s\u00e9cr\u00e9t\u00e9es en quantit\u00e9 suffisante, c\u2019est le cas de la leptine (l\u2019hormone de la sati\u00e9t\u00e9) d\u2019autres en revanche le sont en quantit\u00e9s trop importantes, comme la ghr\u00e9line (l\u2019hormone de la faim), r\u00e9sultat, on mange ! Malheureusement, notre corps ne nous pousse pas \u00e0 consommer plus de salade de quinoas ou de compotes de pommes all\u00e9g\u00e9es, non, car les centres de r\u00e9compenses de nos cerveaux sont autant dans le brouillard que nos hormones et nous poussent vers le gras, le sucr\u00e9, le sal\u00e9, ou tout en m\u00eame temps. Et pour que le \u201ccombo\u201d soit parfait, notre corps fatigu\u00e9 prend aussi soin de r\u00e9duire nos d\u00e9penses \u00e9nerg\u00e9tiques, ce qui nous conduit, \u00e0 terme, \u00e0 adopter les courbes gracieuses d\u2019une petite marmotte pr\u00eate \u00e0 hiberner.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Troubles cardiovasculaires<\/h4>\n\n\n\n<p>Contrairement aux petites marmottes, le gras accumul\u00e9 par notre corps \u00e9puis\u00e9 ne nous aidera pas \u00e0 passer l\u2019hiver en bonne sant\u00e9, au contraire. Le manque chronique de sommeil met la pagaille dans nos hormones comme nous venons de le voir. La surproduction de ces derni\u00e8res favorise la <strong>tension art\u00e9rielle<\/strong>, la cr\u00e9ation de mauvais <strong>cholest\u00e9rol<\/strong>, et perturbe le m\u00e9tabolise du glucose g\u00e9n\u00e9rant du <strong>diab\u00e8te<\/strong>, et m\u00eame dans certains cas, l\u2019<strong>ob\u00e9sit\u00e9<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"t1-2\">Les dommages pshycologiques&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">D\u00e9pression<\/h4>\n\n\n\n<p>Les hormones du bonheur, cette pr\u00e9cieuse chimie qui nous fait voir la vie en rose ou en gris, appel\u00e9es <strong>s\u00e9rotonines et endorphines<\/strong>, sont aussi s\u00e9cr\u00e9t\u00e9es pendant la nuit. On loupe quelques cycles et sommeil et on a l\u2019impression de vivre de mauvaises journ\u00e9es, d\u2019\u00eatre de mauvaise humeur. Mais si l\u2019on subit un manque chronique de sommeil, alors la mauvaise journ\u00e9e se transforme en mauvaise semaine et puis en mauvaise ann\u00e9e, et puis en \u00e9tat d\u00e9pressif. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Anxiety<\/h4>\n\n\n\n<p>Il existe des hormones du stress, le<strong> cortisol <\/strong>et l\u2019<strong>adr\u00e9naline<\/strong>, ces deux comp\u00e8res malfaisants remplacent les hormones du bonheur lorsque la cr\u00e9ation de celles-ci est n\u00e9glig\u00e9e \u00e0 cause de la fatigue. R\u00e9sultat, les \u00e9motions positives g\u00e9n\u00e9r\u00e9es par l\u2019endorphine et la s\u00e9rotonine sont remplac\u00e9es par des \u00e9motions n\u00e9gatives. On devient <strong>irritable, impatient, stress\u00e9<\/strong>, nos relations avec nos proches se d\u00e9gradent cr\u00e9ant un cercle vicieux du mal-\u00eatre.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"t2\">La m\u00e9latonine, l\u2019hormone responsable du sommeil.&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Pour comprendre la m\u00e9latonine, il faut comprendre le cycle circadien. Le cycle circadien est un rythme biologique de 24 h 00. \u201ccirca\u201d est le latin pour \u201cautour\u201d et \u201cdien\u201d veut dire \u201cjour\u201d, il s&rsquo;agit d\u2019un cycle alternant jour et nuit soit \u00e9veil et sommeil. 16 h 00 d\u2019\u00e9veil et 8 h 00 de sommeil en moyenne en principe chez l&rsquo;humain. Afin d\u2019assurer ce cycle, lorsque la luminosit\u00e9 baisse et que la nuit tombe, notre corps se met \u00e0 s\u00e9cr\u00e9ter l\u2019hormone du sommeil, la m\u00e9latonine. On se sent alors fatigu\u00e9, on est insist\u00e9 \u00e0 aller se coucher, c\u2019est alors que notre corps peut commencer son travail important de maintenance et de d\u00e9veloppement.<\/p>\n\n\n\n<p>Lorsque tout va bien, le signal dont \u00e0 besoin la m\u00e9latonine pour commencer \u00e0 \u0153uvrer, est la<strong> baisse de luminosit\u00e9<\/strong> due au coucher du soleil. Sa production est alors progressive, on se sent de plus en plus fatigu\u00e9, avec un pic de production vers 3 h 00 du matin. Pass\u00e9 3 h 00 du matin, la production de m\u00e9latonine diminue jusqu\u2019\u00e0 arr\u00eat total \u00e0 la fin de notre cycle de sommeil.<\/p>\n\n\n\n<p>Voil\u00e0 pour cette douce th\u00e9orie, en pratique, cette hormone se r\u00e9v\u00e8le capricieuse pour beaucoup d\u2019entre nous.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>La m\u00e9latonine est s\u00e9cr\u00e9t\u00e9e par une glande dans notre cerveau, la glande pin\u00e9ale, elle-m\u00eame reli\u00e9e par nos neurones \u00e0 nos r\u00e9tines, et le signal pour la lib\u00e9rer vient de nos yeux et de la luminosit\u00e9 qu\u2019ils captent. Le soir, lorsque le soleil se couche, nos r\u00e9tines envoient le message \u00e0 notre cerveau qui nous donne alors l\u2019ordre, gr\u00e2ce \u00e0 la lib\u00e9ration de l\u2019hormone du sommeil, de mettre nos pyjamas et de nous brosser les dents. Seulement, le monde moderne est rempli de sources de confusions pour nos vieux syst\u00e8mes humains. Les <strong>\u00e9crans<\/strong> de nos <strong>ordinateurs<\/strong>, de nos<strong> t\u00e9l\u00e9phones<\/strong>, et m\u00eame parfois l<strong>\u2019\u00e9clairage<\/strong> de nos logements, trompent nos r\u00e9tines et retardent l&rsquo;envoi du message \u00e0 notre cerveau. C\u2019est un cercle vicieux, car comme la fatigue ne vient pas, nous restons devant nos t\u00e9l\u00e9phones et nos ordinateurs, et plus nous fixons la lumi\u00e8re qu\u2019ils \u00e9mettent, plus notre cerveau est confus et <strong>retarde la s\u00e9cr\u00e9tion de m\u00e9latonine<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Chez certaines personnes sujettes \u00e0 l\u2019insomnie chronique, \u00e9viter les \u00e9crans et \u00e9teindre toutes les sources de lumi\u00e8re n&rsquo;est pas suffisant. Plusieurs facteurs comme le stress, se rendent responsables du retard de la s\u00e9cr\u00e9tion de l\u2019hormone du sommeil, ou de sa sporadicit\u00e9 durant la nuit, cr\u00e9ant des r\u00e9veils intempestifs ou du somnambulisme. En 1958, l\u2019Am\u00e9ricain Aaron B.Lerner rep\u00e8re la m\u00e9latonine et nous permet aujourd\u2019hui de la trouver en vente sans prescription.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"t3\">Le CBD + m\u00e9latonine, un alli\u00e9 pour lutter contre les troubles du sommeil<\/h2>\n\n\n\n<p>Dormir mieux et plus longtemps n\u2019est pas de notre unique ressort. Pour certains, il ne suffit donc pas de se coucher plus t\u00f4t le soir, \u00e9viter les \u00e9crans \u00e0 partir d\u2019une certaine heure, et cr\u00e9er un rituel de coucher. Pourtant, comme on l\u2019a tous compris, s\u2019assurer un sommeil de qualit\u00e9 est essentiel \u00e0 une vie saine et heureuse.<\/p>\n\n\n\n<p>Plusieurs facteurs peuvent se rendre responsables du retard de l\u2019endormissement ou de l\u2019insomnie : le stress de la vie moderne, un d\u00e9faut de production de m\u00e9latonines, l\u2019anxi\u00e9t\u00e9\u2026<\/p>\n\n\n\n<p>\u00catre. a intimement compris ces challenges et leurs r\u00e9percussions pour en avoir \u00e9t\u00e9 victimes. C\u2019est en fait pr\u00e9cis\u00e9ment le probl\u00e8me de l\u2019insomnie qui a fait na\u00eetre \u00catre. et encore plus pr\u00e9cis\u00e9ment l\u2019huile de CBD \u00e0 la m\u00e9latonine.<\/p>\n\n\n\n<p>Cette huile est directement inspir\u00e9e des probl\u00e8mes de sommeil et de stress de ses cr\u00e9ateurs, parce qu\u2019on est jamais mieux servi que par soi-m\u00eame !<\/p>\n\n\n\n<p>Le plus haut niveau de m\u00e9latonine associ\u00e9 \u00e0 3000 mg de CBD est un m\u00e9lange complet pour assurer<strong> d\u00e9tente<\/strong>, <strong>apaisement du stress<\/strong> et apport en <strong>m\u00e9latonine<\/strong> au moment o\u00f9 on en a le plus besoin. Cette huile CBD est un<strong> rituel du soir<\/strong> enti\u00e8rement <strong>naturel<\/strong>, issu de l\u2019<strong>agriculture biologique Fran\u00e7aise<\/strong>. Il allie les propri\u00e9t\u00e9s apaisantes naturelles du CBD (voir article, c\u2019est quoi le CBD ?) et la m\u00e9latonine. Il est le rem\u00e8de efficace mais surtout naturel contre l\u2019insomnie et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour commencer votre cure naturelle et acc\u00e9der enfin \u00e0 un sommeil de qualit\u00e9 c\u2019est par ici : (<a href=\"https:\/\/etre-cbd.com\/en\/boutique\/coffret-dodo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">huile CBD + m\u00e9latonine<\/a>)<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les troubles du sommeil tels que l\u2019insomnie ou les retards d\u2019endormissements, ont des cons\u00e9quences catastrophiques sur notre corps et sur notre esprit. Un sommeil de mauvaise qualit\u00e9 d\u00e9traque la production de plusieurs de nos hormones entrainants la d\u00e9gradation de notre sant\u00e9 physique et mentale. Sur le banc des accus\u00e9s des troubles du sommeil, on retrouve [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2530,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1725","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/etre-cbd.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1725","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/etre-cbd.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/etre-cbd.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/etre-cbd.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/etre-cbd.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1725"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/etre-cbd.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1725\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1764,"href":"https:\/\/etre-cbd.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1725\/revisions\/1764"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/etre-cbd.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2530"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/etre-cbd.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1725"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/etre-cbd.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1725"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/etre-cbd.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1725"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}